TIPS

Øvelse: Tåhev i beinpressmaskin

Slik gjør du: Sett deg i maskinen. Plasser taerne på nederste del av fotplaten, mens resten av foten stikker utenfor plata. Med strakt bein hever du deg helt opp på taerne og helt ned igjen.

Det er lurt å trene leggene med forskjellig intensitet. Tung belastning (som du kan ta 6–10 repetisjoner med) er med på å styrke senevevet, mens lettere belastning og mange repetisjoner setter leggmuskulaturen under press over lengre tid, noe som skal gi den beste treningen av leggmusklene.