SLIK GJØR DU DET

● Programmet består av seks øvelser. I hver øvelse skal du ta 4 sett à 8–10 repetisjoner.

● Ta 1 minutts pause mellom settene.

● Først når du har tatt alle settene av en øvelse, går du videre til neste.

● Det er helt greit hvis du ikke klarer å ta samme antall repetisjoner på tredje og fjerde sett, fordi musklene etter hvert blir slitne. Faktisk bør du bruke tyngre vekter hvis du klarer å ta 10 repetisjoner i alle fire settene.

● Kjør programmet to–tre ganger i uka.