Kom i gang
Synes du det er kjedelig å løfte vekter alene, kan du avtale å trene med en venn.
FINN UT HVA MÅLET ER
At du vil begynne å trene er en fin ambisjon, men et viktig skritt på veien mot å lykkes, er å bruke litt tid på å tenke gjennom hva det egentlig er du vil oppnå.
Vil du slanke deg, ha større muskler, forbedre kondisjonen eller noe helt annet? Hvor mange ganger i uka vil du trene? Sett deg et mål som er så konkret som mulig, og finn også gode argumenter for hvorfor det vil vaere bra for deg å oppnå målet ditt. Hva er belønningen både på kort og lang sikt? Det er det som skal få deg opp av sofaen og av gårde til trening de dagene da motivasjonen er lav.
SETT AV TID
Du har kanskje allerede en travel hverdag, og nå skal du også sette av tid til å trene. Det skjer ikke av seg selv. Du må sørge for å skape tid til treningen og prioritere den. Det kan vaere lurt å innføre faste treningsdager og skrive dem opp i kalenderen på linje med alle de andre tingene som skal gjøres. Har du mulighet for å trene tre ganger i uka, er det best, men som nybegynner kan du også få gode resultater hvis du har to gode treningsøkter i uka. Finn realistiske tidspunkter som du har mulighet til å overholde.
VELG ET BRA SENTER
Hvis alt går etter planen kommer du til å tilbringe mange timer på treningssenteret det neste året, så det er viktig at du føler deg tilpass der. Bruk derfor litt tid på å finne et senter der du liker deg. På de fleste steder kan du få en gratis prøvetime. Benytt deg av det til å sjekke stemningen, utstyret, garderoben og lignende før du bestemmer deg for om det er der du vil trene framover.
3 TIPS
Det er en fordel å velge et senter i naerheten av jobben eller der du bor. Når du slipper å dra langt, er det lettere å komme seg på trening.
Vil du trene gruppetimer, så sjekk saltilbudet på senteret, og se om det er noe som frister.
Vurder om det er andre fasiliteter som er viktige for deg – for eksempel svømmehall, badstu, barnepass eller TV-er ved kondisjonsmaskinene.
FINN NOE DU SYNES ER GØY
Hvis du blir sliten bare ved tanken på at du skal på treningssenteret, og du først nyter treningen når du er ferdig, vil du vaere altfor mottagelig overfor dårlige unnskyldninger.
Det er mye forskjellig du kan trene på et treningssenter, og uansett hva du vil oppnå, er det flere veier til målet – så sørg for å finne noe du faktisk liker. Synes du det er kjedelig å løfte vekter alene, kan du for eksempel avtale å trene med en venn, bli med på gruppetimer på et crossfitsenter eller melde deg på styrketimer i sal.