HER FÅR DU OGSÅ TRENT KJERNEN

Styrkelokalet er ikke det eneste stedet duk angi kjerne muskulaturen god trening. En langrekke treningsformer trener kroppskjernen uten at du tenker over det, samtidig som de gjør en masse annet positivt for både formen og helsa generelt.

TERRENGSYKLING

I tillegg til å vaere glimrende kondisjonstrening er terrengsykling et godt alternativ til den klassiske kjernetreningen, hvis du svinger bort fra de flate partiene på grusveiene og søker ut i det kuperte terrenget. Kjernen er spesielt aktiv når du tråkker på og må bevege styret samtidig, så stå i pedalene og rykk og pump i styret.

TERRENGLØPING

Stiløping, motbakkeløp og andre former for løping i bratt og utfordrende terreng er god og variert trening for kjernen. Når du på løpeturen utsetter deg selv for bratte bakker eller ulendt terreng med hindringer du må hoppe over og dukke under, aktiveres kjernen i høy grad.

YOGA

Yoga er super trening for mage- og ryggmuskulaturen. Alt etter hva slags yoga du deltar på, vil du bli ført gjennom 45–90 minutters effektiv styrketrening og lokalmuskel utholdenhetstrening med egen kroppsvekt. De ulike stillingene utfordrer balanse, styrke, smidighet og utholdenhet på én gang og trener kroppskjernen effektivt.

GRUPPETIMER

Liker du best gruppetrening på treningssenteret finnes det mange ulike styrketimer der man trener med for eksempel vektstenger, slynger eller kettlebells.

Der får man trent hele kroppen og får også god kjernetrening. Det er altså ikke bare de rene mage/rygg-timene som kan gjøre susen.