MOTIVASJON.

Slik følger du fremskrittene på treningssenteret, uansett om målet ditt er å bli sterkere, mer muskuløs eller slankere.

Imange av prosjektene vi gir oss i kast med, er det helt naturlig å følge med på om vi beveger oss i riktig retning eller ikke. Hvis du for eksempel drar på bilferie i Europa, setter du deg ikke bare inn i bilen, begynner å kjøre og håper at du ender på riktig sted. Du slår selvfølgelig på GPS-en, slik at du hele tiden kan se om du kjører riktig. Og hvis du skal pusse opp huset, tar du sikkert noen før-bilder, slik at du har noe å sammenligne med når du er ferdig med jobben og vil se den store forskjellen.

Like strukturerte er vi dessverre ikke alltid når det gjelder styrketrening. Her er det mange som bare setter i gang med å trene uten å ha en konkret plan for hvordan de vil følge med på framskrittene. Uten en slik plan risikerer du å bruke en masse tid på trening uten å få vite om anstrengelsene baerer frukter. Når du har holdt på en stund, har du kanskje ingen mulighet for å sammenligne tidligere og nye resultater, og det er selvfølgelig ergerlig.

Det er utrolig motiverende å gå et år tilbake og se nøyaktig hvor mye du har utviklet deg.

Hvis du ikke allerede har begynt å samle inn data om framskrittene på treningssenteret, er det derfor lurt å komme i gang nå. For det første kan du bruke den løpende kunnskapen til å justere treningen hvis du ikke utvikler deg som planlagt – hvis du ikke blir sterkere, hvis fettprosenten ikke går ned eller hvis du ikke får større muskelmasse. For det andre er det et viktig verktøy for å holde treningsgløden oppe. Det er utrolig motiverende å gå et år tilbake i tid og kunne se svart på hvitt nøyaktig hvor mye du har utviklet deg.

Det er flere metoder du kan bruke for å sjekke at styrketreningen er på rett spor. Her forklarer vi seks konkrete verktøy du kan velge mellom, slik at du kan bruke dem som er mest aktuelle for deg og målet du har satt deg for treningen.