KONGEN AV RUMPEØVELSER ER KÅRET

Knebøy og hip thrust er to av de mest populaere øvelsene når målet er å få en fast og flott rumpe – men hvilken av dem er best? Forskere delte 22 veltrente kvinner inn i to grupper og satte dem til å ta enten hip thrust eller dype knebøy. Etter 12 ukers trening kunne knebøy kåres som vinneren. Knebøygruppen hadde økt muskeltykkelsen i den store setemuskelen med 9 prosent, mens veksten hos hip thrust-gruppen bare var på 4 prosent. Det endrer ikke på at begge øvelsene er glimrende seteøvelser og fint kan supplere hverandre.