Loggfør treningen

En treningslogg er en slags dagbok over treningen. Der skriver du ned hvilke øvelser du har gjort, hvor mange kilo du har løftet og hvor mange repetisjoner du har tatt. Du kan også notere hvordan treningen gikk, om du følte deg småsyk eller om du hadde en god treningsøkt.

Hvorfor: En treningsdagbok er en stor og uunnvaerlig hjelp når du skal planlegge treningen. Du kan gå tilbake og se hvor mye du løftet i en bestemt øvelse for 14 dager siden og tilpasse dagens trening etter det. Ofte blir man også overrasket over hvor slapp man egentlig var for et år siden når man går tilbake og ser på gamle treningsøkter. Den eneste ulempen ved å føre treningsdagbok er at det kan vaere tidkrevende å skrive ned alt, men fordelene er så store at det absolutt er bryet verdt.

Hvordan: Det finnes forskjellige apper du kan bruke til å registrere styrketreningen på mobilen. Eller du kan ha en notisblokk i treningsbagen og gjøre det på

gamlemåten på papir.

Hvor ofte: Du bør føre treningsdagbok på alle treningsdager.

I treningsdagboka kan du se svart på hvitt hvordan du har utviklet deg. Det er et viktig verktøy både praktisk og mentalt. LOGG PÅ MOBILEN Her er tre apper du kan bruke for å loggføre styrketreningen på mobilen: ● Jefit Workout ● Weight x Reps ● Strong