Ta bilder
I disse SoMe-tider er det ikke akkurat mangel på treningsbilder i nyhetsstrømmen. Når du får liker-klikk på sosiale medier, styrker det selvfølgelig selvtilliten og egoet, men det kan også vaere nyttig å ta treningsbilder av seg selv.
Hvorfor: Hvis du bruker fotomediet riktig, kan det å ta bilder av deg selv i forskjellige poseringer vaere et godt verktøy for å vurdere hvor effektiv treningen er over tid.
Hvordan: Hvis du vil ha noe mer ut av bildene enn å vise deg fram og styrke egoet, er det viktig å passe på at alle forhold er like hver gang du knipser: Sørg for å ta dem på samme tid på døgnet, på samme sted, med samme belysning og i den samme stillingen. Det er mange ting som
kan lure deg ved et bilde.
De fleste av oss kan se litt slappe og småtykke ut om morgenen, mens vi ser aller mest muskuløse ut rett etter trening når musklene er fylt med blod. Hardt lys fra lysstoffrør kan dessuten få deg til å se ganske dvask ut, mens halvmørk belysning eller spotlys fra siden eller ovenfra kan kaste skygger som får musklene til å se mer markerte ut enn de egentlig er.
Husk også at fettprosenten kan virke mye høyere hvis du er helt blek, sammenlignet med om du har solbrun hud.
Hvor ofte: Du kan med fordel ta bilder hver tredje måned for å vurdere utviklingen.