Gå på badevekta
En helt vanlig badevekt kan brukes når du vil ha en grov vurdering av framgangen.
Hvorfor: Fordelen med badevekta er at den er lett tilgjengelig og rask å bruke, pluss at du kan vurdere om kroppsvekta generelt er på vei opp eller ned. Ulempen er selvfølgelig at du ikke kan finne ut om det er fett, muskler eller vaeske du har mistet eller lagt på deg, og det kan også vaere store variasjoner, alt etter hvor mye du har drukket og spist, når på døgnet du veier deg og når du var på toalettet sist.
Hvordan: Hvis du har tenkt å bruke badevekta som middel til å følge med på utviklingen, bør du kombinere den med andre metoder, for eksempel bilder, hudfoldsmålinger m.m. Hvis du bare satser på badevekta, kan du ikke vite hvilke typer vev du mister eller legger på deg.
Hvor ofte: I stedet for å stole for mye på én veiing, bør du veie deg 3–5 ganger i uka på samme tidspunkt om morgenen, og regne ut et ukesgjennomsnitt. Ta deretter pause fra badevekta, og fire uker senere kan du gjøre det samme på nytt.