TIPS TIL LØPETUREN I STORBYEN
FØLG MED
Du må vaere ekstra oppmerksom når du skal løpe i en storby. Hold øye med hvor du setter føttene, og glem musikk i ørene – det er viktig at du hører hva som foregår rundt deg. Respekter trafikkreglene, og ikke ta noen sjanser selv om det kan vaere fristende å krysse en stor vei når det passer deg, i stedet for å løpe helt fram til lyskrysset.
BLI SETT
Kle deg gjerne «bråkete» – det vil si klaer i sterke farger som vekker oppsikt, eventuelt med et bånd med blinkende lys rundt overarmen. Da er det lettere for de andre trafikantene å se deg, spesielt hvis du løper i gråvaer eller om kvelden.
SKÅN BEINA
Underlaget på turer i byen består som regel av asfalt, betong, fortausfliser og annet hardt underlag. Byløping kan derfor vaere tøffere for føtter, knaer og legger enn løping ute i naturen. Sørg for å bruke løpesko som gir støtte og demping, og tenk også over om det er mulig å planlegge ruta slik at du får noen strekninger med mykt underlag, for eksempel en park eller en tremolo langs havna, som er mer skånsomt for beina.
LØP TIDLIG
Et godt tidspunkt når du skal løpe i byen er tidlig om morgenen, før rushtiden begynner. Da unngår du den verste trafikken og luftforurensningen, og det er fortsatt mulig å komme fram i de mest populaere strøkene. Hvis du løper i SørEuropa om sommeren, er dessuten timene mellom klokka 11 og 16 ofte ulidelig varme og UVstrålingen på det aller høyeste.
PAKK EN SEKK
En løperyggsekk er god å ha. Da kan du ta med deg en ekstra trøye og bytte om hvis du bestemmer deg for å ta en lengre pause underveis, eller hvis det blir så varmt at du må ta av deg et lag med tøy. Mobiltelefon, ID, litt penger eller kredittkort samt solkrem er andre ting du bør ta med på turen.