STEP-UPS
Du trener: Lår og rumpe.
Slik gjør du: 1 Stå foran en stol eller lignende. Setet skal ikke vaere høyere enn knehøyde. Stram magen og baken, og løft det ene beinet opp på stolen, slik at hele foten er inne på setet. 2 Press ned haelen på den forreste foten, og gå opp på stolen i en eksplosiv bevegelse. Før det bakerste beinet opp så låret er vannrett, og senk deg ned til gulvet igjen i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen, men med motsatt bein.