SLIK KAN DU KRYSSTRENE

Det kan for eksempel gjøres på spinningsykkel og tredemølle eller i en liten rundløype der du låser sykkelen til et skilt eller lignende. Slik gjør du: Varm opp i 10–20 min. på sykkel. Kjør deretter 3–6 sekvenser à 10 min. hard sykling og 5 min. hard løping.