MUSKLENE HUSKER TRENINGEN

Har du vaert tvunget til å ta en lang pause fra treningssenteret trenger du heldigvis ikke å frykte at du må starte med helt blanke ark når du vender tilbake. For du kan glede deg over fenomenet muscle memory. En ny svensk studie bekrefter at det skjer varige endringer inne i muskelcellene når vi trener styrke, noe som betyr at det er lettere å øke muskelmassen og styrken etter en pause hvis man tidligere har vaert godt trent. Det ligger i tråd med annen forskning de siste årene. Der har man blant annet sett at styrketrening øker antall muskelcellekjerner, noe som gjør at muskelfibrene blir bedre til å bygge opp muskelmasse. Når vi tar pause, bevares cellekjernene, selv om muskelfibrene mister styrke og blir mindre. Derfor kan vi gjenvinne muskelmasse raskere når vi gjenopptar treningen.

Kilde: New York Times