SETT FART PÅ LØPETURENE TIL JOBB

Det er vanskelig å unngå alle hindringer på løpeturen til og fra jobb. Men i stedet for å irritere deg over dem, så øk intensiteten ved å utnytte de naturlige mulighetene til å få variert, effektiv og morsom løping på turen i byen. Plukk deg ut noen av elementene vi skisserer her, og legg dem inn på en eller to turer i uka. På resten av turene kan du bare ha fokus på å løpe med god flyt, der du holder jevn fart og finner en god rytme.

LØPERE FORAN

I utgangspunktet vil løpere ofte ligge litt foran syklistene når det gjelder treningsutbytte, fordi intensiteten under løping som regel er høyere enn under sykling. Det vil dermed kompensere for at løpere pleier å tilbakelegge kortere distanser enn syklister. Løpere vil derfor kunne forvente at selv om de løper faerre ganger i uka enn ved sykling, vil effekten likevel vaere den samme sammenlignet med daglig, mer lavintens sykling, fordi effektiviteten per tur er større.