FYLL PÅ KJAPT

Metode:

Vanligvis venter det noen minutter tiltrengt pause når du har tatt et sett av en øvelse. Men med rest-pause er det ingen kjaere mor. Du får bare en superkort pause før du skal løfte videre. Ved bare å ta 5–20 sekunders pause etter første «etappe» av settet kommer det ny energi til muskelen, noe som betyr at du kan presse ut noen ekstra repetisjoner med vekten du ikke klarte å løfte flere ganger. Forsøk har vist at metoden kan øke styrken, utholdenheten og muskelmassen, og så er det en tidseffektiv måte å trene på. Men rest-pause er også en krevende teknikk, så vaer forsiktig i store, tunge