SPIS, TREN, ELSK!

hormonet endorfin, som gir naturlig smertelindring og løfter humøret. Endorfinene, for det finnes flere ulike typer, er likevel ikke alene om å bidra til lykkefølelsen. Det er snakk om minst tre hormoner til, nemlig oksytocin, serotonin og dopamin. Disse stoffene er så kraftige at de sammen kan gi like god smertelindring som en dose av det sterke legemiddelet morfin.

Raske belønninger

Men når trening er en så effektiv lykkepille, kan du kanskje lure på hvorfor det likevel kan vaere så vanskelig å ta på løpeskoene og komme seg av gårde noen ganger. En forklaring er at hjernen vil ha belønningen i form av lykkehormoner så raskt og ofte som mulig. Dessverre inntreffer ikke belønningen i samme øyeblikk som du tar det første løpesteget, men først cirka en halv time etter at du har gitt gass. Den relativt korte forsinkelsen utgjør en enorm forskjell for hjernen, og treningen får hard konkurranse fra andre aktiviteter som har raske og konkrete belønninger. Det er for eksempel ikke noen forsinkelse når du spiser sukker. Belønningen er nesten øyeblikkelig. Det samme skjer når du får likes på Facebook og i mange andre situasjoner.

Lykkehormonene blir utløst i forskjellige situasjoner, og du merker det ved at en opplevelse blir etterfulgt av en følelse av glede eller velvaere. Oksytocin blir for eksempel frigitt når du får en klem av den du

Fysisk aktivitet gir blant annet en dose av hormonet endorfin.