SPIDERMAN PUSH-UPS

Slik gjør du: Legg deg i utgangsposisjonen til vanlige armhevinger med armene strake og hendene rett under skuldrene. Bøy i albuene, og senk brystet ned til bakken, mens du trekker venstre kne opp til venstre albue. Deretter strekker du ut armene igjen og fører foten ned på plass. Neste gang trekker du høyre kne opp til høyre albue.

Antall:

Alternativ: Du kan også prøve denne varianten, der du «kravler» framover: Sørg for god plass foran deg, og legg deg i utgangsposisjonen til en vanlig push-up. Ta et skritt fram med høyre arm og venstre bein, så venstre kne nesten møter venstre albue. Fra den skrå posisjonen tar du en armheving, før du flytter motsatt arm og bein framover og tar en armheving. Og slik fortsetter du framover.