Aktiv Trening (Norway)

SÅ MANGE RUNDER SOM MULIG

-

AMRAP står for As Many Rounds As Possible, og går ut på at du tar en rekke øvelser som sirkeltren­ing og gjenomføre­r så mange runder som mulig på X antall minutter. Hvis du liker å ha oversikt over prestasjon­ene dine, kan du etterpå notere hvor mange fulle runder du rakk og hvor langt du kom i siste runde da tiden gikk ut. På den måten kan du følge med på utviklinge­n fra gang til gang.

Det er utrolig mange forskjelli­ge øvelser du kan bruke i sirkeltren­ingen for å gjøre den morsom og variert fra gang til gang. Det kan for eksempel vaere hoppetau, fjellklatr­ere, knebøy uten vekter, gående utfall, step-ups eller stjernehop­p. Tid og antall repetisjon­er av hver øvelse bestemmer du helt selv.

Fokuset ditt bør vaere på å ha høy puls og musklene i naerheten av melkesyreg­rensen. Over tid kan du fokusere på å minimere pausene du utvilsomt blir nødt til å ta av og til.

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway