SÅ MANGE RUNDER SOM MULIG

AMRAP står for As Many Rounds As Possible, og går ut på at du tar en rekke øvelser som sirkeltrening og gjenomfører så mange runder som mulig på X antall minutter. Hvis du liker å ha oversikt over prestasjonene dine, kan du etterpå notere hvor mange fulle runder du rakk og hvor langt du kom i siste runde da tiden gikk ut. På den måten kan du følge med på utviklingen fra gang til gang.

Det er utrolig mange forskjellige øvelser du kan bruke i sirkeltreningen for å gjøre den morsom og variert fra gang til gang. Det kan for eksempel vaere hoppetau, fjellklatrere, knebøy uten vekter, gående utfall, step-ups eller stjernehopp. Tid og antall repetisjoner av hver øvelse bestemmer du helt selv.

Fokuset ditt bør vaere på å ha høy puls og musklene i naerheten av melkesyregrensen. Over tid kan du fokusere på å minimere pausene du utvilsomt blir nødt til å ta av og til.