KLEM MUSKLENE

Okklusjonstrening egner seg ypperlig som avslutning hvis du vil trene en bestemt muskel i armer eller bein helt i senk og vaere helt sikker på at du har stimulert til muskelvekst. Du bør bruke et par okklusjonsstropper, som kan kjøpes for 200–300 kroner. Metoden går ut på at du surrer de elastiske stroppene rundt armer eller bein, slik at blodgjennomstrømmingen i musklene begrenses, og deretter kjører du en styrkeøvelse med lette vekter og mange repetisjoner. Det har i flere studier vist seg å vaere en effektiv vei til muskelvekst. Metoden egner seg både til trening av biceps, triceps, forsiden av lårene, baksiden av lårene og leggene.

Kjør settene til fullstendig utmattelse, og kjenn etter hvordan musklene blir fulle av melkesyre.