BAKKEINTERVALLER:
Still inn tredemølla på 8–10 prosent helning.
Løp 5–6 intervaller à 60 sekunders spurt, etterfulgt av 25 sekunders gåpause. Farten bør vaere høy, men ikke høyere enn at du kan gjennomføre alle intervallene i omtrent samme fart.