DU ER DIN EGEN BESTE KONKURRENT

Å konkurrere mot deg selv er bra for både motivasjon og treningsutbytte.

Konkurranse kan gi morsommere trening og gjøre at du presser deg selv akkurat det lille ekstra som skal til for å ta formen til nye høyder. Men faktisk trenger det ikke vaere andre du konkurrerer mot for at det skal ha en effekt. Det kan vaere minst like nyttig å fokusere på å forbedre dine egne personlige rekorder og prestere litt bedre enn på forrige trening, viser en ny undersøkelse. Der ba forskerne en stor gruppe mosjonister kategorisere seg selv ut ifra om de foretrakk å konkurrere mot seg selv eller andre eller ikke var opptatt av å konkurrere i det hele tatt. Da de ba de samme mosjonistene vurdere utbyttet av treningen det siste året på ulike områder, var det tydelig at konkurransemenneskene hadde hatt klart mest framgang i treningen – både når det gjaldt fysiske resultater (som økt utholdenhet og styrke) og økt treningsglede. Kanskje litt overraskende gjorde dem som likte å konkurrere med seg selv det best på alle parametere, unntatt hurtighet. Derimot scoret de som ikke var opptatt av konkurranse i det hele tatt dårligst over hele linja. For eksempel hadde bare hver fjerde opplevd økt treningsglede det siste året.

Kilde: ExerciseBike