FARTEN

Dette er helt sentralt i utviklingen av den gode løpeformen, så sørg for at du i løpet av uka både løper langt og rolig, kort og fort og også noen deler i middels rask fart.

Gevinster: Når du løper i ulik fart, stimulerer du ulike energisystemer i kroppen, slik at du både blir utholdende og i stand til å løpe med høy intensitet og kan tolerere mye melkesyre i beina uten å stivne. Du belaster også beina mindre ensformig, slik at skaderisikoen reduseres – og så er det jo ganske morsomt å løpe fort en gang innimellom.