DU VIL ELDES MED STIL

Hvis du vil ha en alderdom der du kan leke med barnebarna, dra på aktive ferier og drive med alle interessene du endelig har tid til, bør du begynne å trene styrke mens du fortsatt er ung. Allerede i 30-årene begynner vi å miste muskelmasse, og fra 60-årsalderen går det for alvor nedover. I takt med reduksjonen i muskelmassen blir vi svakere, og den stadig svinnende styrken gjør det på sikt vanskeligere å utføre ulike hverdagsaktiviteter, holde balansen og avverge fall. Men du kan effektivt bremse forfallet ved å trene styrke. Hos personer i slutten av 60-årene som har trent styrke hele livet har man faktisk sett at musklenes egenskaper, inkludert muskelstørrelse, ser omtrent like ut som dem man ser hos personer som er opptil 40 år yngre.