2 PULL-OVER

Pull-over er ikke blant de mest utbredte øvelsene på treningssentrene, og det er faktisk litt synd, for det er en effektiv brystøvelse, som også trener latsen (den brede ryggmuskelen) og i mindre grad triceps og forsiden av skuldrene. I tillegg er den veldig god til å øke mobiliteten i den øvre delen av ryggsøylen og skuldrene. Det er en øvelse som kanskje kan vaere litt skremmende i starten, siden du skal løfte håndvekten rett over hodet. Det er derfor lurt å begynne med lette vekter og så øke belastningen etter hvert som du venner deg til det.

Slik gjør du:

1