3 FLYES MED KABEL

Vil du utvikle brystmuskulaturen mest effektivt, kan du med fordel supplere store flerleddsøvelser med isolasjonsøvelser som flyes, da du her kan utmatte musklene maksimalt på en sikker måte. Flyes kan gjøres i maskin, med håndvekter eller i kabeltårnet. Fordelen med kabeltårnet er at det er spenning på muskelen i hele bevegelsesbanen – i motsetning til flyes med håndvekter, der det stort sett ikke er noen motstand i toppen av bevegelsen. I kabelflyes utfordrer du også kjernemusklene, som må jobbe hardt for å stabilisere kroppen. Eksperimenter gjerne med høyden på kablene. Trekker du ovenfra, trener du spesielt den nederste delen av brystet, og trekker du mer nedenfra, trener du den øverste delen av brystet og forsiden av skuldrene. Du kan også prøve å ta øvelsen liggende på en benk.

Slik gjør du: 2

1