4 ARMHEVINGER

Gode, gamle armhevinger gir deg glimrende trening av brystmusklene helt uten utstyr. I tillegg til sterke brystmuskler får du også økt styrke i mage, rygg, skulder og triceps. Når du tar armhevinger med kort avstand mellom hendene, tar øvelsen mer på triceps, mens du trener brystet mest effektivt med litt mer avstand mellom hendene. Blir øvelsen for lett, kan du for eksempel øke vekten ved å få en treningskamerat til å legge en vektskive på ryggen din, eller du kan ta den med en treningsstrikk du fører rundt øvre del av ryggen og holder en ende i hver hånd.

Slik gjør du:

1