ETTBEINS KNEBØY

OM UTSTYRET

De fleste forbinder nok slyngetrening med TRX-remmene, som ble funnet opp på 1990-tallet av amerikanske elitesoldater. TRX står for Total Body Resistance Exercise, og firmaet bak de originale slyngene har patent på navnet. Men i dag finnes det mange forskjellige modeller som bare går under navnet slynger.

Med en slynge kan du få svaert effektiv styrketrening av hele kroppen, uansett om du er erfaren eller nybegynner, og du kan trene akkurat hvor det passer deg – ute eller inne. Det er veldig enkelt å feste remmene når du skal trene, og ta dem ned igjen etterpå. Det krever bare en bjelke eller noe annet solid å feste dem i. Ofte følger det også med et dørfeste, slik at slyngetreneren kan festes i toppen av en dør.

Et originalt slyngesett fra TRX koster fra rundt 2000 kr, men du kan finne billigere slynger til noen få hundrelapper. Bare vaer oppmerksom på at remmene bør vaere slitesterke og sømmene solide.

Slik gjør du: 1 Hold i håndtaket i brysthøyde. Stå cirka 1,5 meter fra slyngefestet, og løft det ene beinet. 2 Senk deg ned mot gulvet mens du holder det løftede beinet strakt fram foran deg. Gå så dypt ned du klarer, før du presser deg opp til utgangsposisjonen. Beina skal gjøre mesteparten av jobben, så trekk akkurat nok med armene til at du kommer deg opp. Fortsett så lenge du klarer, og gjenta med motsatt bein.