BICEPS CURL

Slik gjør du: 1 Grip håndtakene i slynga med underhåndsgrep, len deg bakover og strekk armene rett ut foran deg. 2 Bøy armene, slik at hendene kommer opp mot ørene, mens du holder albuene tett inntil kroppen. Slipp deg tilbake til strake armer. Ta øvelsen så sakte at du kjenner det i bicepsene og ikke hever skuldrene. Husk å stramme magemusklene og holde ryggen rett.