Slik bør du kle deg til vinterløpingen

Bitende kald vind. Snø og sludd. Eller en mild, solrik ettermiddag. Vintermånedene byr på hele spekteret, og vi gir deg den komplette guiden til hvordan du best kler deg til løpeturene i vinter.

Vintermånedene er over oss, og for ivrige vinterløpere er det ofte en kunst å velge riktig påkledning. Med de riktige valgene får du mer ut av treningen, samtidig som løpeturen blir forvandlet til en veltemperert fornøyelse i stedet for iskaldt eller overopphetet slit.

Nøkkelen er trelagsprinsippet, der du bygger lag på lag ut ifra hva slags vaer det er. Trelagsprinsippet er godt kjent fra ski og friluftsliv, og går i all enkelhet ut på at du i stedet for å ta på én varm jakke, som både er isolerende, vindtett og vanntett, kler på kroppen i lag på lag innenfra.

Innerst har du ull- eller superundertøy, som holder deg tørr og transporterer fuktigheten bort fra kroppen. Så tar du på et isolerende lag. Ytterst har du skallet, som beskytter mot vind, regn eller snø.

Fordelen med trelagsprinsippet er at det enkelt kan tilpasses etter forholdene. Målet er at komforten hele tiden skal vaere best mulig, og at kroppen er behagelig pakket inn, slik at du kan konsentrere deg om den virkelige oppgaven: løpeturen.

Siden intensiteten alltid er høy når man løper, hopper man ofte over det midterste, isolerende laget. Derimot er det innerste laget desto viktigere. Det består enten av en tettsittende teknisk trøye i syntetisk stoff eller en tynn ulltrøye. Men bomullstrøya er bannlyst og for evig og alltid degradert til hverdagsgarderoben.