DE BESTE STYRKEAPPARATENE
Noen elsker dem, andre hater dem. Men apparatene på treningssenteret kan gi deg masse god trening, uansett om du er nybegynner eller erfaren innen styrketrening. På samme måte som vektene har de beste apparatene også sine styrker. Her viser vi deg de mest
Bør jeg trene i apparater eller med frivekter? Det er et av de første spørsmålene mange stiller seg når de begynner å trene på et treningssenter. Det er også et spørsmål det i høyeste grad er delte meninger om. For mens noen styrkemosjonister ser på apparatene som et håpløst ineffektivt valg, som på ingen måte kan måle seg med vektstenger og håndvekter, er det naermest umulig å dra andre ut av apparatene og over til de løse vektene.
Valget mellom apparater og vekter trenger riktignok ikke vaere enten-eller. For på samme måte som at vekter har sine fordeler, kan også de beste styrkeapparatene vaere et godt og effektivt valg. Det gjelder ikke minst når du er nybegynner. I starten kan treningssenteret kanskje virke som en uoverskuelig jungel av merkelig utstyr, og da er apparatene den trygge løsningen.
Det er enkelt å komme i gang der, for på apparatene er det som regel en illustrasjon som viser hvordan de stilles inn og hvordan du gjør øvelsen. Det er også mindre krav til teknikk enn i øvelser som involverer vektstenger eller andre frie vekter. Og så kan det for enkelte vaere mer behagelig å «gjemme seg» litt i et apparat framfor å bevege seg inn i frivektsområdet, der de rutinerte kraftkarene holder på.
Et godt supplement
Du gjør absolutt deg selv en stor tjeneste ved å bytte ut noen av apparatøvelsene med øvelser med vekter. Men du trenger ikke si farvel til apparatene for alltid, bare fordi du har oppnådd god grunnstyrke og har oppdaget at vektene ikke er så skumle. Også erfarne styrketrenere kan få mye ut av å trene i apparater.
De er for eksempel glimrende til å isolere muskelgrupper du vil gi litt ekstra oppmerksomhet. Så etter å ha tatt store øvelser med frie vekter, kan en tur blant apparatene vaere nettopp det som gir musklene den siste julingen.