APPARATER ER LIKE BRA SOM VEKTER

Om du trener musklene i styrkeapparatene på treningssenteret eller med løse vekter har ikke så mye å si – i hvert fall ikke så lenge du er nybegynner. Det viser en studie, der man satte 36 menn i alderen 18–45 år, som ikke tidligere hadde trent styrke, til å følge et 10-ukers treningsprogram. Deltakerne ble inndelt i tre grupper: en gruppe som bare trente i apparater, en annen gruppe som bare trente med vekter og en tredje gruppe som både brukte apparater og løse vekter. Etter de 10 ukene hadde alle de tre gruppene forbedret seg like mye, målt på både muskelmasse, styrke og funksjonelle evner.

Kilde: International Journal of Environmental Research and Public Health