Hvordan og hvor ofte?

Prøv å få tid til kjernetrening minst to ganger i uka. Velg deg tre–fem øvelser alt etter ambisjonsnivået ditt. Du kan trene kjernen separat eller i forbindelse med annen trening. Vil du trene kjernen i forbindelse med for eksempel en løpetur eller en styrkeøkt, er det best å avslutte med kjerneøvelsene. Tar du øvelsene før den øvrige treningen, risikerer du at kjernemuskulaturen blir så utmattet at det går ut over løpestilen eller evnen til å stabilisere optimalt under store styrkeøvelser som knebøy og markløft.