Få full fart på etterforbrenningen

Jo høyere intensitet du trener med, jo høyere er etterforbrenningen. Vil du svi av ekstra mange kalorier i tiden etter treningen, gjelder det altså å få opp pulsen. Den mest effektive treningsformen er såkalt HIIT-trening, der du gir alt du har i korte intervaller. Klarer du å presse deg selv, kan du få stor effekt av så lite som 8 x 20 sekunders intervaller på trimsykkelen eller tredemølla, der du yter så høy innsats du klarer. Hold pausene mellom intervallene helt korte (20-30 sekunder), slik at pulsen ikke rekker å komme ned. Liker du ikke de helt korte intervallene, kan du godt erstatte dem med for eksempel 6 x 2 minutter eller 4 x 4 minutter ved litt lavere intensitet.