Den klassiske

Ta et bredt overhåndsgrep i stanga, slik at tommelfingrene dine er omtrent like brede som yttersiden av skuldrene. Heng i helt strake armer. Trekk deg raskt og kraftfullt opp, slik at haka kommer opp over stanga. Senk deg deretter rolig ned i strake armer igjen.

Derfor er den bra: Du får veldig mye igjen for tiden du bruker i pullup-stanga, for øvelsen trener stort sett hele overkroppen på én gang. Du trener ryggen – spesielt den brede ryggmuskelen, også kalt latsen – men også armene, baksiden av skuldrene og til og med magemusklene får god trening med pull-ups. Du øker også gripestyrken, noe som kan gjøre deg i stand til å løfte mer i andre øvelser.