SKRU OPP INTENSITETEN

Her er to forslag til hvordan dere kan løpe intervaller:

● Den ene starter med å spurte, mens den andre jogger. Bytt etter 60 sekunder, der den bakerste spurter fram til den første. Fortsett til dere har løpt så mange intervaller dere hadde bestemt dere for på forhånd.

● Finn en rundløype på 400–500 meter i flatt terreng. Still dere med ryggen til hverandre, og begynn å løpe i hver deres retning. Når dere møtes, snur begge og løper samme vei tilbake. Ta en kort pause, og gjenta 8–10 ganger.