HUSK: TREN OGSÅ MODERAT
Høyintens trening har fått mye oppmerksomhet de siste årene. Men det er ikke bare når pulsen er skyhøy at treningen hjelper. Det minner en ny studie oss på. Forskerne delte 23 overvektige personer inn i to grupper. Den ene gruppa skulle trene høyintens intervalltrening (HIIT) tre ganger i uka på trimsykkel. Hver trening besto av fire–seks harde 30-sekunders intervaller adskilt av pauser på to minutter. Den andre gruppa skulle sykle på trimsykkel fem ganger i uka i 30–40 minutter ved moderat hastighet. Etter seks ukers trening hadde alle kommet i bedre form, men det var forskjeller på gruppene. Deltakerne som hadde trent moderat, hadde blant annet blitt kvitt mer fett, fått bedre blodtrykk og fått mer stabilt blodsukker.
Kilde: Medicine & Science in Sports & Exercise