START KVELDEN FØR

Ideelt sett starter forberedelsene til den lange løpeturen allerede kvelden i forveien, da det kan vaere lurt å få i deg litt ekstra karbohydrater. En skål ris eller pasta til middag sikrer at du får fylt opp energilagrene. Kroppen trenger tid for å lagre karbohydratene, så i praksis har du større nytte av pastamåltidet kvelden før enn havregrynene som spises et par timer før trening.