4 Tråkk lett

Gjør som Chris Froome og Lance Armstrong, og spinn opp fjellsiden med skyhøy kadens. Gjerne 85–90 omdreininger i minuttet. Ved å la beina piske rundt framfor å trampe opp i et tungt gir, belaster du kretsløpet mer i stedet for musklene. Kretsløpet restituerer raskere enn musklene, slik at kreftene holder lenger når kadensen er høy.