Hvordan og hvor lenge bør jeg varme opp før intervalltrening?

SVAR: Som hovedregel gjelder det at jo mer intenst du skal løpe, desto lengre tid bør du varme opp. Så når det står harde intervaller på programmet, bør du sette av cirka 15 minutter til grundig oppvarming. Start med å jogge i 5–8 minutter, og ta noen koordinasjonsøvelser som aktiverer ledd og sener. Ta for eksempel 3 serier med 25 kneløft og 25 haelspark adskilt av 50 m lett jogging. Avslutt med 3 x 75 m stigningsløp, der du gradvis øker farten, inntil du når cirka 85 prosent av maksfarten. Jogg tilbake, og gjenta fartsøkningen. Nå bør du vaere klar til å stå på skikkelig under spurttreningen.