Aktiv Trening (Norway)

HER BLIR VI OFTE RAMMET: NORDIC HAMSTRING

-

Hos løpere ser man ofte strekk i musklene på baksiden av låret i forbindels­e med spurt. Leggene er også utsatt for strekk. Derfor er det viktig å varme opp, slik at muskelfibr­ene blir elastiske – spesielt i kaldt vaer. De store musklene foran på låret er også utsatt for strekk – spesielt hos fotballspi­llere.

Sitt på knaerne med føttene festet under en ribbevegg, en tung sofa eller en treningspa­rtner som klarer å holde din kroppsvekt nede.

Len deg langsomt så langt framover som mulig. Bruk armene til å skyve deg tilbake til utgangspos­isjonen.

 ??  ??

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway