HER BLIR VI OFTE RAMMET: NORDIC HAMSTRING
Hos løpere ser man ofte strekk i musklene på baksiden av låret i forbindelse med spurt. Leggene er også utsatt for strekk. Derfor er det viktig å varme opp, slik at muskelfibrene blir elastiske – spesielt i kaldt vaer. De store musklene foran på låret er også utsatt for strekk – spesielt hos fotballspillere.
Sitt på knaerne med føttene festet under en ribbevegg, en tung sofa eller en treningspartner som klarer å holde din kroppsvekt nede.
Len deg langsomt så langt framover som mulig. Bruk armene til å skyve deg tilbake til utgangsposisjonen.