Styrketrening gir bedre søvn

Trening med kettlebell, vektstenger og håndvekter kan gi deg bedre netter. Forskere har fulgt 23 000 personers treningsvaner og søvnkvalitet i løpet av en uke. Dataene viste en tydelig tendens: De som trente styrke sov generelt bedre enn dem som aldri tok noen øvelser for musklene. Det krever også bare en liten innsats for å oppnå effekten. Testpersonene som bare trente én gang i uka hadde faktisk samme positive resultat som dem som trente flere ganger. Kilde: Preventive Medicine Reports