IKKE TREN HIIT FOR OFTE

For hyppig HIIT (høyintensiv intervalltrening) svekker musklenes små «kraftverk», kalt mitokondrier, viser en ny svensk studie. Forskerne satte en gruppe mosjonister til å følge et HIIT-program på trimsykkel i tre uker. Den første uka trente deltakerne HIIT to ganger, den andre uka økte de til tre ganger, og den tredje uka trente de fem ganger. Forskerne tok jevnlig prøver for å måle hvordan deltakernes kropper responderte på treningen. De første to ukene medførte treningen økt prestasjonsevne, og mitokondriene i muskelcellene ble mer effektive til å produsere energi. Men etter den tredje uka, der deltakerne hadde trent HIIT fem ganger, hadde mitokondrienes effektivitet plutselig sunket med 40 prosent. Også forsøkspersonenes blodsukkerregulering var dårligere.

Kilde: GIH – The Swedish School of Sport & Health Sciences

HIIT er tidsbesparende og svaert effektiv trening. Men det er viktig at kroppen får nok tid til å restituere mellom de harde treningsøktene.