Variasjon og alternativ trening er nøkkelen

Det var koronanedstengningene som fikk den 61 år gamle amerikaneren Dan King til å fokusere på den – for amerikanerne – mytiske distansen på 1 mile (1609 meter). I august i fjor satte han med tiden 4.49,08 verdensrekord i klassen 60–64 år, og han forklarer ifølge Runner’s World rekorden med at han har lyktes i å balansere høy treningsmengde og null skader.

Middelet har vaert variasjon i treningen, både når det gjelder selve løpingen, men også et høyt innslag av alternativ trening. Løpedagene er enten harde dager med intervaller og fartslek eller lette dager med rolige løpeturer avløst av enkelte, korte spurter. Hver dag med løping etterfølges av en dag med alternativ trening, som styrke, sykling, vannaerobic eller trening på ellipsemaskin. Hviledager? Det har ikke Dan King.