TA PERFEKTE PULL-UPS

Ta et bredt grep om pull-up-stanga, slik at tommelfingrene omtrent er på linje med yttersiden av skuldrene.

Heng i helt strake armer. Du kan eventuelt bøye knaerne litt og krysse beina bak kroppen.

Trekk deg raskt og kraftfullt opp i armene, slik at haken kommer opp over stanga – uten å måtte strekke halsen for å få haken over.

Senk deg kontrollert ned igjen – ikke slipp deg fort ned.

Sørg for å fullføre hele bevegelsen i øvelsen. Det vil si at du kommer deg helt ned i strake armer, før du drar deg opp igjen, og at du kommer helt opp med haken over stanga.

Unngå å svinge for mye fram og tilbake. Å bruke momentumet kan gjøre det lettere å ta flere pull-ups, men da utvikler du ikke styrke gjennom hele bevegelsen.