Kan det virkelig stemme at det kan ta opp til fem dager å restituere fullstendig etter hard trening?

SVAR: Ja, undersøkelser viser faktisk at det både etter intensiv spurttrening og tung styrketrening kan gå opp mot 4–5 døgn før du er fullt restituert. Heldigvis trenger du ikke vente med neste utfordrende treningsøkt til kroppen er helt på topp igjen. Som regel vil det gå helt fint å trene etter to–tre døgn. Hvor lang tid du bruker på å restituere, avhenger, i tillegg til treningens intensitet og varighet, også av formen din, om du er erfaren eller nybegynner, og om du gir kroppen best mulig betingelser for å restituere – for eksempel spiser fornuftig og får nok søvn.