OPPVARMING

God oppvarming er viktig før intervalltrening. Jogg i 10–15 minutter, der du starter rolig og gradvis øker farten. Har du mer overskudd, så ta 3–4 stigningsløp, der du i løpet av 50–80 meter gradvis akselererer fra jogging til høy, men kontrollert, fart. Avslutt med dynamiske øvelser i form av kneløft og haelspark, og løp baklengs og sidelengs.