Aktiv Trening (Norway)

TRE FETE ØVELSER DU KAN LAERE

-

● Overhead squat: Vil du utfordre deg selv med en teknisk vanskelig knebøyvari­ant, så laer for eksempel å ta overhead squat, der du holder vekten i strake armer over hodet. Du vil ikke klare å trene med like tung vekt som i klassisk knebøy, men øvelsen kan hjelpe deg til å utvikle balanse, stabilitet og bevegeligh­et.

● Toes to bar: I toes to bar henger du i pull-up-stanga og trekker beina opp, slik at taerne rører stanga. Øvelsen er en knallhard mageøvelse, som krever en del styrke og mobilitet å utføre, og den kan vaere hard inntil du laerer deg teknikken. Den lettere øvelsen hengende beinhev kan vaere et fint første skritt på veien.

● Armhevinge­r med klapp: Mestrer du armhevinge­r godt og vil gjøre dem mer utfordrend­e, er denne eksplosive varianten et fint alternativ. Du skal satse så kraftig at hendene letter fra gulvet, og du kan klappe. I starten kan du riktignok bare ha fokus på å la hendene slippe gulvet.

 ??  ??

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway