Den klassiske

Still deg med hoftebreddes avstand mellom føttene, og cirka en knyttneves avstand fra vektstanga til leggene. Bøy knaerne, senk hoftene og før baken langt bakover. Grip vektstanga og hold ryggen rett. Strekk ut beina og skyt hoftene framover, slik at du kommer helt opp å stå. Senk vektstanga ned på gulvet igjen – bøy litt i hoftene, til stanga rekker cirka til knaerne, før du bøyer beina.

Derfor er den bra: Markløft hjelper deg å prestere bedre både i styrkelokalet, på idrettsbanen og i hverdagen. Den aktiverer naermest alle muskler i kroppen, men trener spesielt kroppens bakside, altså bakside lår, rumpe og rygg.