? Er det vits i å bruke tid på å trene styrke på beina når jeg løper masse?

SVAR: Det er en utbredt oppfatning at løping gir sterke bein, men faktisk har mange løpere – og spesielt eldre løpere – ganske svake bein. En undersøkelse publisert i Medicine & Science in Sports & Exercise i 2015 viste for eksempel at løperne fort mistet styrke i ankler og legger, og at det førte til kortere skritt, som igjen førte til dårligere løpetider. Du vil ha stor nytte av å trene styrke på beina – for eksempel med øvelser som knebøy, utfall, hip thrust, beinpress og tåhev – både for å bli en raskere løper og for å redusere risikoen for skader.