STYRK FØTTENE OG UNNGÅ SKADER

Føttene dine baerer deg 365 dager i året, og de fortjener litt oppmerksomhet. Ved å ta øvelser spesielt for føttene kan du redusere risikoen for skader, bekrefter en studie blant 118 mosjonsløpere. De ble tilfeldig delt inn i to grupper, der den ene skulle følge et treningsprogram med fokus på føtter og ankler i åtte uker. Deretter skulle de trene videre på egen hånd. Da det hadde gått et år, sammenlignet ekspertene de to gruppene, og fottreningen hadde tydeligvis båret frukter. Risikoen for løpeskader var redusert med hele 41 prosent, sammenlignet med gruppa som ikke hadde fulgt programmet. Ifølge ekspertene gjelder det å fortsette med fottreningen over tid, for i forsøket kunne de spesielt se en forebyggende effekt etter fire måneder.

Mange tenker ikke over at føttene trenger trening som resten av kroppen. For løpere kan fotøvelser vaere en viktig nøkkel til å forebygge skader.